居家防疫如何科学作息六妙招提高免疫力

编者按:新冠肺炎疫情期间,很多人都居家防疫。长时间待在家中不出门,导致有的人作息出现了混乱。专家提醒,在家也应合理作息,调节情绪、饮食、睡眠,适当运动。拥有健康的生活方式才能更好地应对疫情,达到“未病先防”的目的。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴表示,好的睡眠能帮助我们身体得到修复,增强免疫功能。入睡前可以做一些放松的准备。可以使用呼吸放松法,用缓慢的吸气和呼气的方式让身体放松下来,这样可来回做二十下,配合肢体肌肉的放松。睡前四个小时不要做一些剧烈的运动,睡眠是自然而然发生的生理过程,所以需要调整心理行为。

铁皮石斛是传统名贵珍稀药材,居中华九大仙草之首,除传统的鲜榨、煮水、枫斗等加工方式,也可泡茶、煮粥、炖鸡等。铁皮石斛也是新增加的药食同源食品之一。

为了保障经营户和采购商的健康,确保复工复产顺利进行,贸易城的进场也制定了严格的规定。

广州市中医医院治未病科副主任陈群雄建议规律起居,作息有时。不熬夜,不赖床。建议最晚23点(子时)前入睡,使次日的阳气易于生发。改变手机控的不良生活方式。

国际商贸城复工打头阵

有些人单感叹,而有些人已经开始积极行动起来了。既然线下没有客流,那就把阵线转移到线上。于是,不少老板就简单化了个妆,自己当模特。把手机往那一架,批发档口秒变直播间了。

有了前期严格的管控准备,义乌市的复工复产开展得颇为顺利。

义乌——全球最大的小商品集散中心,世界第一大批发市场,中国的第一电商大县。就单拿快递来说吧:2018年全国快递量排名中义乌排名第二,仅次于广州;2019年上半年,从义乌发出的快递多达24亿件,平均下来每个月4亿件,每天1300多万件。

红枣是最熟悉的家中常见食材。在远古时期红枣的营养保健作用就被人们发现并利用。《诗经》已有“八月剥枣”的记载;《战国策》有“北有枣栗之利……足食于民”的说法。

2月16日,为了安全有序地恢复生产,义乌市政府组织当地企业亲自包车去到全国各地接回员工。包车不但配有医生、做足防控措施,而且一切费用都由政府买单。

推荐:提高免疫力的食药同源食物

2月20日,首架接载“钻石公主号”邮轮香港居民的专机抵港。对此,骆惠宁引用了《诗经》中最著名的爱国主义诗篇《秦风·无衣》中的一句:岂曰无衣,与子同裳;丹心寸意,皆为有情。他在信中感叹,一场疫情,凝聚起同舟共济的深厚情意,也见证着人间大爱、人性光辉。骆惠宁信中列举了港区全国人大代表、政协委员带头、各界人士慷慨解囊从世界各地采购防疫物资和医疗设备,送往抗疫一线及联系中联办表达对内地同胞关心关切的种种事例。写在“爱心”篇章,骆惠宁称,就像港澳台明星一起为武汉唱的那首歌,“坚信有爱就会赢”。内地与香港“血浓于水”的骨肉亲情,中华民族“患难与共”的精神传承,是任何时候也改变不了、任何力量也阻挡不了的。

有关“齐心”,骆惠宁写道:在内地时,我常说“人心齐,泰山移”;来到香港,大家说“抛开区分求共对”。他认为,靠着齐心、团结,中华民族虽屡经大风大浪都化险为夷,香港经历一次次危机考验而浴火重生。当前,无论对国家还是香港来说,疫情防控工作都到了最吃劲的关键阶段,只有齐心协力,才能共克时艰。

现在,我们的“世界超市”、“电商之都”已经慢慢恢复正常了,那离其他地区大中小企业回归正轨的日子还会远吗?

建议根据不同的体质情况进行饮食调配。疫邪为湿温之病,饮食上要强调少油腻,可以多食用山药、薏米、冬瓜、芡实和白术等健脾祛湿之品。另外,肥胖者多为痰湿或阳虚体质,饮食上更要注意,如果肉食不减,脾胃受损,加重痰湿,易受疫邪侵袭。

2月16日,历时8小时后,全国铁路首趟复工人员专列抵达杭州。这趟由贵阳北开往杭州东的列车,共计载有300名贵州籍的返工人员。

我们慢慢看到,小到浙江诸乡县,大到全国各省市,在那些疫情没有很严重的地区,复工复产的呼声越来越高了。

枸杞子含有大量生物活性成分,这些成分能激发具有免疫功能细胞的活力,对白细胞、脾细胞、噬菌细胞和淋巴细胞具有活化作用,其中以T细胞和B细胞最为显著。

中医学自古以来就有“药食同源”理论。这一理论认为:自然界的一些东西既可当食物食饮之,也可发挥药物治疗作用。除了上述提及的几种食材,生活中常见的药食同源食物还有赤小豆、山楂、乌梅、杏仁、蜂蜜、姜等。

写字作画,通过凝神静气,心神专注,能陶冶人的性情,活跃心智,愉悦心情。尤其写书法要求凝神静虑、意沉丹田、气运形体,灵活地运用手、腕、臂以至全身,使气血得到疏通,体内各种机能得到柔和的调整,促进血液循环和新陈代谢。

不要看义乌只是一个小小的县级市,作为一个现象级的商品产地,这里直接影响着上、中、下游产业链企业的复产复工!

山药味甘性平能健脾补肺、益精固肾,口感细腻滑爽。山药肉质细嫩,含有极丰富的营养保健物质,是优秀的保健食物。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。

提及“信心”,骆惠宁在信中指出,这些天,疫情的数据曲线牵动人心,大家都希望能从中看到“拐点”。令人欣慰的是,除湖北之外其他地区的确诊患者数呈现下降态势,痊愈患者数正在不断攀升。他认为,今天的中国相较17年前(“非典”疫情时期),在综合国力、治理能力、制度效能,包括国民心态等方面,都有了历史性进步。“毋庸讳言,任何一次突发公共卫生事件,都会给治理者带来严峻考验。”骆惠宁在信中写到,但没有越不过的山,没有跨不过的坎,信心是最有效、最持久的疫苗。他坚信,不屈从任何一次“磨难”,不放过任何一块“短板”,不忘记所有付出的“代价”,从苦难的土壤里汲取教训、在自强的信念中凝聚力量,祖国一定能!香港一定行!

最后,定时对贸易城的各个位置进行消毒,同时敦促商家做好防护措施。

同日,湖州市亦采取包机的方式,帮助企业尽快复工。一架名叫“吴兴复工专机”的航班载着180名员工顺利地从昆明飞达上海,而后,企业又派大巴把员工从上海接回湖州吴兴。

复工重要,但如何复工更为重要。在这一方面,浙江义乌市可以说起到了典范作用。

据统计,在义乌先后已经有3000多个商家开通了直播,下一周起还将在淘宝直播上集体“云开市”。

在家中抗疫期间,大家每天都关注疫情变化,再加上在家宅的时间过长,难免会有担心烦闷,应积极面对,调整心态。休闲娱乐之余,应合理安排生活计划,可以安排家人一起做家务,一起学烹煮,同时为自己制定目标方向,使身体气机畅达,增强自身抗病能力。

还有,需要进行体温测量,凡是体温异常者一律不得进场。

这就意味着虽然开市,但人流很淡,于是有些老板就感慨:开市没等来人流,但租金成本还要继续支付。

红枣含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素和尼克酸等营养成分;具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。在日常生活中,红枣除了直接食用,还可做成红枣蜂蜜茶,银耳红枣粥等美食。

“我想说,这是一个要冷静理性、不要制造恐慌的时刻。我还想说,这是一个要同舟共济、不要以邻为壑的时刻。”骆惠宁在信的末尾分享了《武汉最新城市宣传片:武汉莫慌,我们等你》及《坚信爱会赢:香港各界为抗疫加油》两个视频链接。他表示,疫情有时,来日方长,今后会用“面对面”与“键对键”两种方法,与大家更好地沟通交流。(完)

义乌跨省跨市包车接员工

开市首天的商城有些热闹,但真正来采购的人并不多,毕竟疫情还在,没有官方的指令,大多数人依旧是宅在家里隔离。

疫情防控一丝不能马虎,义乌的发展也不能耽搁,除了派出包车去接员工外,义乌市还特地发布文件称,给予自行返义员工补贴:

除此以外,嘉善、海宁、宁波、衢州等市亦开始通过各自的方式帮助企业安全有序地恢复生产。

对于22日前返乌的企业员工,车票费用全额补贴;23日至29日返乌的员工,则减半补贴;而初次来乌求职的人员可享受三天免费食宿。

由于员工们大多都分布在安徽、贵州、云南等地,这意味着包车需要长途奔涉几千公里、耗费几天时间才能完成这个任务。

首先,在进场之前,人们需要通过“义信购”的小程序进行健康申报,填写自己身体的健康状况、还有前14天的外出情况等等。只有通过审核的人,才有资格进场。

近些年来的研究表明,山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。山药可制成拔丝山药、枣泥山药等。

当地的一位老板说:自己厂子里有500名员工,80%多来自贵州。年前就已经接到2000多万元的订单,其中有个18万多美元的订单,3月底就要交货。

音乐是生命的火花,能够净化心灵、激发才智、休闲身心。趁闲时坐在安静的家中,泡上一杯茶,排除心理上的紧张烦乱情绪,播放音乐,让美妙动听的音乐流淌全身,使自己的精神状态,脏腑机能,阴阳气血等内环境得到改善,从而调养身心,保持健康。

其次,严格执行一人一码制,每个人会分配到一个健康码,一人一码核验进场。

2月18日,嘉兴南湖区首架返工人员包机从四川宜宾飞到了杭州萧山机场,随后,区里又派出了大巴到机场把这些员工接回。据说,南湖区还将继续包火车、包大巴,把更多的员工从全国各地接回复工。

在家要保持适度运动,不可久坐或久卧,推荐练习八段锦和太极拳。近期天气寒热不定,应多活动筋骨,拍打膀胱经等,助阳气升腾扶正气以驱疫邪。

那为什么义乌市要在复工方面下那么大功夫呢?

从年前腊月二十六商贸城休市到现在正式开市,时间已经过去足足一月了,虽然有点漫长,但终究是等来了开工大吉的这一天。

在浙江,除了义乌之外,其他各县市亦进入到了密锣紧鼓的复工阶段。

随着抗击疫情取得重大突破,全国各地企业已经开始了逐步恢复生产,但情况向好,并不意味着可以放松警惕。

枸杞子不仅可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等,在日常煲汤或者煮粥的时候也经常加入。

老年人及慢性疾病患者是疫病的易感人群和感染后容易转为危重症的人群。增加营养,食养食补,增强免疫力是保证此类人群减少感染风险、促进康复的基础。首先应平衡膳食,补充维生素,每天食用蔬果;同时应保证充足的蛋白质摄入,可选用牛奶,增加全谷物(燕麦、小米等)、薯类、菌菇等食物;还应少量多次喝水,适当煲汤。

一边控制疫情,一边着手恢复生产,义乌这一次可谓是走在了全国的前列。

专家建议,公众还需注重均衡饮食。(人民健康网综合自广州日报、新华网)

2月18日上午,义乌中国小商品城国际商贸城一区、二区率先开市,为了控制人流,当天的返岗率控制在了50%左右,而按计划,2月底,返岗率将达80%。

不知道国际商贸城规模的朋友们,可能不太能体会到这返岗率是什么概念。该贸易城商业面积达400多万平方米,商位有超过7万个,就单按一商位一人返岗,当天的返岗人数预估达到3.5万左右。